Pequeno almoço:
  • Pão integral com filadelfia light
  • Chá verde
Lanche da Manhã:

  • Iogurte light
  • 1 queijo

Almoço:

  • Carne de vaca estufada com salada de alface e tomate
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Maça
  • 1 queijo fresco

Jantar:

  • Sopa
  • Gelatina 0% de açucares

Dia 30

by on 23:11
Pequeno almoço: Pão integral com filadelfia light Chá verde Lanche da Manhã: Iogurte light 1 queijo Almoço: Car...
Fiquei em choque quando ontem à noite o Prof. Marcelo Rebelo de Sousa informou que tinha falecido o seu amigo Joaquim Silveira. Primeiro ainda pensei que seria outra pessoa com o mesmo nome, mas logo de seguida mencionou o Clube de Golfe da Aroeira, e aí sim, tive a certeza que era o mesmo.
Há vidas que falam pela obra que deixam e a vida do Senhor Joaquim Silveira espelha-se num dos mais relevantes e sólidos grupos empresariais do sector imobiliário, o GRUPO SIL http://www.sil.pt
É com saudade que recordo os 10 anos que trabalhei numa das suas empresas onde cresci muito em termos profissionais e cujo ambiente de trabalho não encontrei em mais lado nenhum.
A minha singela homenagem a este grande homem e os meus sinceros pêsames a toda a família que também conheci

Faleceu o fundador do Grupo SIL

by on 22:20
Fiquei em choque quando ontem à noite o Prof. Marcelo Rebelo de Sousa informou que tinha falecido o seu amigo Joaquim Silveira. Primeiro ai...



É muito importante a quantidade de água ingerida por dia, além de ficarmos mais hidratadas e com uma pele mais saudável, eliminamos mais toxinas e ajuda também no trânsito intestinal.


Pequeno almoço:
  • Gelatina 0% açucares

Almoço:

  • Bife de vaca grelhado com salada de alface e tomate
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Maça
Jantar:

  • Frango assado no forno com salada de pepino e tomate

Dia 29

by on 21:27
É muito importante a quantidade de água ingerida por dia, além de ficarmos mais hidratadas e com uma pele mais saudável, eliminamos mai...


A minha amiga Su trouxe esta "coisa" da loja Victoria Secret, agora estou viciada neste cheiro delicioso e  o creme está a acabar e não há lojas cá em Portugal onde o possa comprar...SOCORRO.
Se alguém passar nos EUA traga me por favor um camião disto.

Este parece um croissant igual a todos os outros, mas não é, este é o famoso croissant do careca, é tão delicioso que faço questão de me deslocar até lá só para o saborear. É verdade que é uma bomba mas até no dia da asneira as bombas são permitidas, gosto mesmo deste dia :)

Dia 28

by on 00:19
Este parece um croissant igual a todos os outros, mas não é, este é o famoso croissant do careca, é tão delicioso que faço questão de me...

Amanhã é o dia que ontem tanto desejei... Ontem deu-me uma vontade tão grande, mas tão grande de comer um bolo, ou qualquer coisa doce e com muitos hidratos e muito calórica e que me iria estragar todo o trabalho desta semana. Estava a ver a televisão e estava a dar uma noticia das bolas de berlim vendidas na praia, depois fui até ao café e lá estava ela a bolinha de berlim linda, reluzente {e até é dos bolos que menos costumava comer} mas ontem marchava qualquer coisa se não fosse o dia da Asneira acontecer daí a 2 dias. E é por isso que acho que este dia é muito importante, pois dá-nos força para não falhar, para nos aguentarmos firmes até ao dia da nossa "liberdade", condicional mas liberdade :)



Pequeno almoço:
  • Omelete simples
  • Chá verde

Lanche da Manhã:

  • Gelatina 0% de açucares
  • 1 queijo

Almoço:

  • Bife de frango grelhado com salada de alface e tomate
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Maça
  • 1 queijo fresco

Jantar:

  • Carne de vaca com salada de pepino e tomate
  • Gelatina 0% de açucares

Dia 27

by on 22:39
Amanhã é o dia que ontem tanto desejei... Ontem deu-me uma vontade tão grande, mas tão grande de comer um bolo, ou qualquer coisa doce ...




A esta altura da dieta já sinto na roupa ainda não desci 1 tamanho mas está quase...


Pequeno almoço:
  • Omelete simples
  • Chá verde

Lanche da Manhã:

  • Gelatina 0% de açucares
  • 1 queijo

Almoço:

  • Bife de peru grelhado com salada de alface e tomate
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Pessego
  • 1 queijo fresco

Jantar:

  • Sopa
  • Gelatina 0% de açucares

Dia 26

by on 22:31
A esta altura da dieta já sinto na roupa ainda não desci 1 tamanho mas está quase... Pequeno almoço: Omelete simples Chá ...



Comemora-se o Dia dos Avós hoje, 26 de Julho. E esse dia foi escolhido porque é o dia de Santa Ana e São Joaquim, pais de Maria e avós de Jesus.


Os meus queridos avós estão bem longe, onde já não os posso ver nem ouvir, embora os sinta bem vivos dentro de mim.

Dia dos Avós

by on 20:36
Comemora-se o Dia dos Avós  hoje, 26 de Julho . E esse dia foi escolhido porque é o dia de Santa Ana e São Joaquim , pais de Mar...




Miguel Relvas enquanto presidente da assembleia municipal de Tomar tinha telemóvel pago pelo município que é como quem diz, nós portugueses pagámos durante 6 anos e em média 367 € por mês em facturas de telemóvel, isto é quase o ordenado mínimo nacional, o valor que muitas famílias têm para se sustentar por mês, o valor que muitas famílias NÃO têm para comer!
Isto será abuso de poder?
Isto será falta de respeito?
Isto será roubo?
Isto será falta de gestão?
Isto certamente que será alguma coisa...Que confiança terei eu num profissional que em vez de fazer contenção de despesas, gasta como se não houvesse amanhã.
E pergunto: "Quantos Relvas não haverá por aí?"


 Ler mais: http://visao.sapo.pt/relvas-o-caso-dos-gastos-do-telemovel-de-tomar=f677336#ixzz21fiVmweh






Pequeno almoço:
  • Omelete simples
  • Café de cevada

Lanche da Manhã:

  • Gelatina 0% de açucares
  • 1 queijo

Almoço:

  • Salmão grelhado com feijão verde cozido
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Maça
  • 1 queijo fresco

Jantar:

  • Dourada grelhada com salada de alface e tomate
  • Café com adoçante

Dia 25

by on 22:10
Pequeno almoço: Omelete simples Café de cevada Lanche da Manhã: Gelatina 0% de açucares 1 queijo Almoço: Salm...


"Nutricionistas britânicos recomendam que, pelo menos, um ovo por dia traz muitos benefícios para a saúde, sobretudo devido à quantidade de vitamina D. Clique para visitar o canal Life & Style. "



Pequeno almoço:
  • Omelete simples
  • Café de cevada

Lanche da Manhã:

  • 1 bolinha de queijo light
  • 1 Iogurte liquido

Almoço:

  • Ovos mexidos com fiambre
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Pêssego
  • 1 queijo fresco

Jantar:

  • Frango assado no forno com salada de alface e tomate
  • café com adoçante

Dia 24

by on 21:50
"Nutricionistas britânicos recomendam que, pelo menos, um ovo por dia traz muitos benefícios para a saúde , sobretudo devido à q...

O Diogo Piçarra é o concorrente  com mais carisma, com mais interioridade,  que mais emociona o publico, mais versátil, com a dose certa de humildade que o faz evoluir enquanto artista. Não tenho dúvidas que independentemente do resultado final que este rapaz vai dar um grande músico.
E como a minha liberdade começa onde acaba a de outros, ainda bem que o Júri do Ídolos tem 3 membros  coerentes e sensíveis senão seria uma grande palhaçada.


Ai pois é, para quem adora decoração como eu, está aqui mais uma loja tão gira para gastarmos dinheiro.
Fica no chiado e estou ansiosa por lá ir.
Investigadores de uma universidade dos Estados Unidos defendem que rir 100 vezes por dia gasta tantas calorias como a prática de 10 minutos de remo.


Sendo assim, "bora lá" ..... RIR à custa das malditas calorias








E já que falamos em comida ....









Rir para perder calorias

by on 23:03
Investigadores de uma universidade dos Estados Unidos defendem que rir 100 vezes por dia gasta tantas calorias como a prática de 10 minut...

Tive tanta pena de não ter avistado o OVNI que passou mesmo junto da minha casa... o que poderá querer dizer alguma coisa, que não sou "chalupa" nem "bêbeda" nem "bêbeda chalupa", sendo assim fico bem mais descansada...
É tão ridículo que vale mesmo a pena ver o site da APO.




Pequeno almoço:
  • Omelete simples
  • Café de cevada

Lanche da Manhã:

  • 1 bolinha de queijo light
  • 1 Iogurte liquido

Almoço:

  • Costeleta de porco grelada com salada de alface, tomate e pepino
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Maça verde
  • 1 queijo fresco

2º Lanche da tarde:
  • Gelatina 0% de açucares
Nos jantares onde optamos comer sopa, devemos interromper a ingestão de alimentos permitidos às 18h30m. A partir desta hora só sopa e gelatina.

Jantar:

  • Sopa (a quantidade necessária para não passar fome)

Dia 23

by on 23:17
Pequeno almoço: Omelete simples Café de cevada Lanche da Manhã: 1 bolinha de queijo light 1 Iogurte liquido Almoço...
Começa mais uma semana saudável, agora com fruta e sopa incluídas. E faltam apenas 9 dias para completar  estes primeiros 31 dias de dieta. Para quem está a começar hoje, o incentivo que deixo, e mais uma vez reforço a ideia, ficar sem os hidratos de carbono não nos traz fome, pelo contrário, ao regular a quantidade de açucares no sangue deixa-nos mais saciados, é uma dieta simples, saudável e fácil de fazer e para aqueles que dizem, que ficar sem hidratos de carbono não é saudável, eu respondo, pois não, não é para quem é magro, mas para quem tem quilos de "hidratos de carbono" armazenados não só é mais saudável como necessário.

Pequeno almoço:
  • Torrada com manteiga light
  • Café com adoçante

Almoço:
  • Polvo à lagareiro com salada de alface e tomate
  • café com adoçante

Lanche da tarde:
  • Magnum de amêndoas
Jantar:
  • Omelete com queijo e presunto

Dia 22

by on 23:13
Começa mais uma semana saudável, agora com fruta e sopa incluídas. E faltam apenas 9 dias para completar  estes primeiros 31 dias de diet...


Este dia é = A grande asneira.
Fim de semana fora, caracóis, e caracóis pedem cerveja, e uma fatia de bolo... E mais não conto.

Dia 21

by on 23:08
Este dia é = A grande asneira. Fim de semana fora, caracóis, e caracóis pedem cerveja, e uma fatia de bolo... E mais não conto.
A informação que transcrevo chegou-me através de email e como já tinha ouvido falar deste perigo, deixo aqui a informação, no entanto não está completa uma vez que em anexo chegaram também 2 fotos de um pé infectado pelo mercurio, mas são tão violentas que não consigo publicá-las.



Alerta de Segurança de Origem Externa
LÂMPADAS ECONOMIZADORAS DE ENERGIA
As lâmpadas economizadoras de energia têm já uma longa existência. Tal como o seu nome indica, estas lâmpadas têm maior eficiência que as vulgares lâmpadas de incandescência em termos de consumo energético. Muitos de nós estamos presentemente a utilizar estas lâmpadas para poupar no consumo de energia e consequentemente na conta da electricidade!
As Lâmpadas Economizadoras de Energia estão disponíveis no mercado com diferentes formatos e diferentes características em termos de tensão e potência e sem dúvida que nos vão permitir poupanças, especialmente nas contas de electricidade em nossas casas.
No entanto, estes tipos de lâmpadas, se partidas, têm um perigo elevado.
·        Se uma lâmpada se partir, todos terão que abandonar a sala durante pelo menos 15 minutos, porque esta lâmpada contém mercúrio (venenoso) que causa enxaquecas, desorientação, desequilíbrio e outros problemas de saúde, quando inalado.
·       Origina alergias em muitas pessoas, problemas de pele e outras doenças apenas por tocar na substância ou a inalar
·      NÃO limpe com um aspirador os restos da lâmpada partida, porque isso iria espalhar a contaminação a outras salas da casa quando nelas viesse a usar o aspirador.
·     Deve ser limpo com uma vassoura ou escova normais, ser mantido num saco selado e retirado imediatamente de casa para um local de recolha de resíduos perigosos.

AVISO: O mercúrio é perigoso, é mais venenoso que o chumbo ou o arsénio

Conselhos acerca do que fazer se uma Lâmpada Economizadora de Energia se partir em casa ou outros locais em que possa existir este tipo de lâmpadas:
1.    Evacuar a sala, tendo o cuidado de não pisar os cacos de vidro espalhados no chão.
2.    Não utilize o aspirador para limpar este lixo porque a acção de sucção do aspirador poderia espalhar gotas de mercúrio tóxico pela casa toda.
3.    Calce umas luvas de borracha e varra este lixo para uma pá.
4.    Coloque este lixo num saco de plástico e feche-o bem.
5.    Não coloque este saco de plástico no lixo normal.
6.    Sugiro que coloque os cacos de vidro primeiro em algo forte por forma a as pontas aguçadas não rompam o plástico facilmente – embalagem tetra pak, ou outras descartáveis (p.ex. de alimentos congelados)
7.    Em lugar disso, coloque este saco de plástico num dos pontos que o seu município lhe disponibiliza para as pilhas a reciclar, que também contêm mercúrio, ou entregue num ponto de recolha onde possa ser eliminado de forma segura.
8.    Procure não inalar as poeiras que possam resultar dos cacos da lâmpada partida. Use uma máscara de pintor ou médica, ou um simples lenço humedecido.



Estão de passagem por Lisboa, estes Veleiros, e trouxeram festa com eles. O local onde estão atracados têm muitas actividades e muita musica eu fui e adorei, Lisboa é uma cidade cheia de festa nestes meses de verão.



Pequeno almoço:
  • Omelete simples
  • Café de cevada

Lanche da Manhã:

  • 1 bolinha de queijo light
  • 1 Iogurte liquido

Almoço:

  • Frango assado com brocolos
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Gelatina 0% de açucares
  • Meia cenoura


Jantar:

  • Peixe assado no forno com brocolos

Dia 20

by on 20:51
Pequeno almoço: Omelete simples Café de cevada Lanche da Manhã: 1 bolinha de queijo light 1 Iogurte liquido Almoço:...



Pequeno almoço:
  • Omelete simples
  • Galão com adoçante

Lanche da Manhã:

  • 1 bolinha de queijo light
  • 1 Iogurte liquido

Almoço:

  • Escalopes com salada de alface e pepino
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Gelatina 0% de açucares
  • Meia cenoura


Jantar:

  • Bacalhau assado no forno com brocolos

Dia 19

by on 20:51
Pequeno almoço: Omelete simples Galão com adoçante Lanche da Manhã: 1 bolinha de queijo light 1 Iogurte liquido Alm...
Visitei no fim de semana passado um monumento em Lisboa, em posição destacada na margem direita do rio Tejo, o monumento foi erguido primitivamente em 1940 para homenagear os elementos envolvidos no processo dos Descobrimentos portugueses, e mais tarde a 10 de Outubro de 1960 é dado como concluído, um edifício de 9 metros de altura em betão e revestido a pedra rosal de Leiria, é assim que conhecemos hoje o Padrão dos Descobrimentos.
Tem a forma de uma Caravela, onde o Infante Dom  Henrique, o navegador,  vai na proa com uma caravela na mão, ladeado por mais 32 figuras, de heróis portugueses ligados aos Descobrimentos. Na face ocidental encontram-se o poeta Camões, com um exemplar de Os Lusíadas, o pintor Nuno Gonçalves com uma paleta, bem como famosos navegadores,cartógrafos e Reis.
"A República da África do Sul ofereceu para decoração do terreiro de acesso, uma Rosa-dos-Ventos com 50 metros de diâmetro, executada em mármores de vários tipos, contendo um planisfério de 14 metros. Naus e caravelas embutidas marcam as principais rotas dos Descobrimentos Portugueses. A autoria do desenho pertence ao Arq. Cristino da Silva."

E faço aqui um pouco de serviço publico, pois fui até lá e não encontrei nenhum panfleto nem nada que se pareça sobre o porquê daquele edifício existir, como achei desagradável decidi partilhar aqui um pouco de história.





Pequeno almoço:
  • Torrada de pão integral com Filadélfia light
  • Galão com adoçante

Lanche da Manhã:

  • 1 bolinha de queijo light
  • 1 Iogurte liquido

Almoço:

  • Salmão grelhado com couve lombarda
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Gelatina 0% de açucares
  • Meia cenoura


Jantar:

  • Polvo salteado com Azeite e alho acompanhado de salada

Dia 18

by on 22:21
Pequeno almoço: Torrada de pão integral com Filadélfia light Galão com adoçante Lanche da Manhã: 1 bolinha de queijo light...




Esta pequena história foi contada por uma empresária, durante um seminário sobre simplicidade no mundo do trabalho. Ela usou a cena para ilustrar a energia que se gasta apenas para demonstrar que temos razão, independentemente, de tê-la ou não. 


"Oito da noite, numa avenida movimentada. O casal já estava atrasado para jantar na casa de uns amigos. A morada é nova e ela consultou o Google maps antes de sair de casa.
Ele conduz o carro. 
Ela orienta e pede para que vire, na proxima rua, à esquerda.
Ele tem a certeza de que é a direita. 
Discutem e percebem que além de atrasados, poderiam ficar de mau humor.
Ela deixa que ele decida.
Ele vira à direita e percebe rapidamente que estava errado. Embora com alguma dificuldade, admite o erro enquanto faz a inversão de marcha. 
Ela sorri e diz que não há nenhum problema se chegarem alguns minutos atrasados.
Mas ele ainda quer saber: - "Se tinhas tanta certeza de que íamos pelo caminho errado, devias ter insistido um pouco mais..."
E ela diz: -" Entre ter razão e ser feliz, prefiro ser feliz. Estávamos à beira de uma discussão, e se eu insistisse mais, teríamos estragado a  nossa noite!"


Quem é que já não se viu numa situação semelhante? 
De perder imenso tempo numa discussão que nos tira a paciência e que no fundo não nos leva a lado algum.
Sei de muita gente que deveria ler esta história e inspirar-se numa vida mais feliz. 
...Eu na próxima quero ser Feliz :)








Pequeno almoço:
  • Torrada de pão integral com Filadélfia light
  • Galão com adoçante

Lanche da Manhã:

  • 1 bolinha de queijo light
  • 1 Iogurte liquido

Almoço:

  • Lombos de pescada com couve flor
  • café com adoçante

Lanche da tarde:

  • Gelatina 0% de açucares
  • Meia cenoura


Jantar:

  • Beringela recheada com carne picada

Dia 17

by on 22:10
Pequeno almoço: Torrada de pão integral com Filadélfia light Galão com adoçante Lanche da Manhã: 1 bolinha de queijo lig...

Um dos maiores problemas de comer fora de casa, é a repetição dos pratos no mesmo dia ou na mesma semana. Eu como optei por fazer uma lista de compras semanalmente, baseando me nas receitas do livro {o que me facilita muita a vida nas idas ao supermercado} acabo por programar {sem saber} as mesmas coisas. Mas mesmo assim sinto me bem desta forma, e vou continuar nesta minha zona de conforto :)




Pequeno almoço:
  • Omelete de queijo
  • Galão com adoçante


Almoço:

  • Bifinhos de frango grelado com salada de alface, tomate e  pepino
  • café com adoçante

Jantar:

  • Cochas de frango assadas no forno com salada de alface e tomate
  • café com adoçante 

Ceia:

  • Gelatina 0% de açucares

Dia 16

by on 22:00
Um dos maiores problemas de comer fora de casa, é a repetição dos pratos no mesmo dia ou na mesma semana. Eu como optei por fazer uma li...
 

Miguel Relvas sai antes de 31 de Julho?

Qual totobola, qual euromilhões, o que está a dar são as apostas em Miguel Relvas.

Quem sabe se não vem aí o Totomiguel ou o Eurorelvas.


"Os apostadores que considerarem que Miguel Relvas se irá demitir do cargo de ministro podem ganhar 1,72 euros por cada euro apostado. Se acreditarem que tal não irá acontecer podem ganhar 2,00 euros por cada euro apostado” 

http://www.jornaldenegocios.pt/home.php?template=SHOWNEWS_V2&id=568411




Por outro lado, o Ricardo Araújo Pereira descobriu outra universidade que também promove cursos instantâneos, a universidade QIMBARREIROS.




“O Dia Internacional do Homem é um evento celebrado dia 15 de Julho de cada ano. As comemorações foram inciadas em 1999 pelo Dr. Jerome Teelucksingh em Trinidad e Tobago, apoiadas pela Organizações das Nações Unidas (ONU), e vários grupos de defesa dos direitos masculinos".



 

 







O "merchandising" ainda não tem a força do Dia Internacional da Mulher, mas é apenas uma questão de tempo.
A verdade é que a data é mais recente, pois o Dia Internacional da Mulher foi adoptado pelas Nações Unidas em Dezembro de 1977.

Sim, foi ontem, mas não podia deixar passar esta data.
Enquanto as campanhas de marketing não começam, deixo aqui a minha homenagem.


O meu dia da asneira foi ontem, e hoje estou de volta à dieta e concentradíssima. Vou continuar mais uma semana na 1ª fase e ver como o meu corpo reage.


Pequeno almoço:
  • Pão integral com manteiga magra
  • Galão com adoçante


Almoço:

  • Omelete de queijo e presunto com salada de alface e tomate
  • café com adoçante

Jantar:

  • Gambas com cogumelos salteados com azeite e alho
  • café com adoçante 

Ceia:

  • Gelatina 0% de açucares

Dia 15

by on 00:15
O meu dia da asneira foi ontem, e hoje estou de volta à dieta e concentradíssima. Vou continuar mais uma semana na 1ª fase e ver como o ...

Eu não tenho cães nem nenhum animal doméstico mas na hora de ajudar estou pronta para isso. E aqui é tão fácil entras no site (link acima) e escolhes o cão ou cães que queres ajudar e clica, lê o regulamento, não pagas nada é só clicar para ajudar. 
E deixo aqui esta musica tão gira, tão doce e que nos inspira a sermos mais amigos dos animais.






Hoje são eles cabeça de cartaz neste Optimus Alive 2012, bilhetes esgotados e com certeza um grande concerto, para quem não tem bilhete resta-nos ver um cheirinho na TV.






Gosto mesmo desta música!